疲劳驾驶是引发交通事故的原因之一。货运车辆载重大、车身体积大，一旦发生意外，所造成的事故影响范围广、损失惨重，因此，严禁疲劳驾驶是每一位货运司机一定要严格遵守的交通法规。长时间行车容易产生疲惫感，云南货运物流公司-宝驰货运小编为大家搜集整理了一些行车途中避免打瞌睡的方法，供参考。

长途驾驶前注意休息

充足的休息是良好行车的前提。在休息不足的情况下，驾驶员很容易在长途驾驶中感到疲劳，面对事故的反应时间会更长。因此，云南货运物流公司驾驶员在长途驾驶的前一天晚上，至少要保证6-7小时的睡眠时间，让身心充分放松，轻松上路。

正确的驾驶姿势

驾驶员应纠正驾驶姿势。前后倾斜的姿势很容易让人感到疲劳，然后陷入被催眠状态。驾驶员应挺直腰杆，握住方向盘的双手放松，这样的驾驶姿势还可避免颈椎、腰椎疾病的产生。

忌暴饮暴食

如果你不想在高速公路上陷入迷糊状态，那么在开车前最好避免暴饮暴食。大量的饮食会使身体的血液集中在胃肠道，帮助消化，导致脑部养分和血液供应不足，从而使人处于恍惚状态，这也是为什么午餐后人们容易感到困倦的原因。如果长途驾驶处于这种状态，将增加驾驶风险。因此，云南货运物流公司司机在长途驾驶之前饮食应保持清淡的，不宜太饱。

避免独自长途驾驶

如果需要长途驾驶，驾驶员应至少携带一名具有驾驶资格的人进行轮换驾驶。在这种情况下，驾驶员可以降低在治安不良地区停车的概率，避免安全受威胁。此外，在有人陪伴的情况下，驾驶员进入道路催眠状态的概率也会大大降低。

充分利用窗户和空调

如果想在舒适的条件下保持清醒，驾驶员需要确保车内通风良好。空调系统可以保持车内温度适中，云南货运物流公司驾驶员休息时应打开窗户通风，以保持清醒。

打开收音机或音乐

云南货运物流公司驾驶员在长途驾驶过程中，可以打开车上的收音机或音乐，以驱赶疲劳。如果有兴趣，也可以和音乐一起唱歌，这是缓解疲劳的好方法。需要提醒的是，在驾驶过程中不要听太柔和的音乐，以免陷入昏昏欲睡的状态。

中途注意休息

在长途驾驶过程中，驾驶员应注意中途休息。专家建议，在行车2小时左右后，驾驶员应前往服务区或加油站稍作休息，连续驾驶时间最好不要超过4小时，停车休息时间最好在20分钟左右。司机可以走出车外稍作活动，保持头脑清醒。

以上就是行车路上避免疲倦的小方法，欢迎各位老司机分享自己的行车经验！

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